WANDELCOACHING
Wandelcoaching is zoals alle andere soorten coaching, maar dan tijdens het wandelen. Als wandelcoach kan ik allerlei soorten coaching doen in de natuur en dat blijkt voor velen een groot succes! Als wandelcoach loop ik samen met jou een mooie route over de heide in ‘t Gooi. In de natuur ga je makkelijker uit je hoofd en meer naar je gevoel toe.
Maar wat is wandelcoaching eigenlijk? Ik vertel je graag meer over wandelcoaching en over hoe ik te werk ga als wandelcoach.
Voor wie is wandelcoaching?
Wandelcoaching is voor iedereen! Of je nou van wandelen houdt, of niet. De natuur zorgt ervoor dat je meer tot rust komt en je meer ontspannen voelt. Dat heeft een positief effect op je brein. Door de rust en de kalme omgeving krijg je meer ruimte in je hoofd om goed onder woorden te kunnen brengen waar je mee zit. Dus:
- Kom je niet vaak genoeg buiten en zou je dat graag samen willen doen?
- Vind jij wandelen fijn en wil je dit combineren met coaching?
- Vind je het lastig om jezelf open te stellen en wil je wandelcoaching proberen?
- Voel jij je vaak onrustig of gestrest?
Dan is wandelcoaching écht wat voor jou! Wandelcoaching is heel effectief als je bepaalde stappen wilt zetten of als je wilt voorkomen dat je vast komt te zitten. Door het wandelen tijdens de wandelcoaching kom je letterlijk in beweging.
Het is gezond voor zowel jouw fysieke als mentale gezondheid. Door actief buiten te zijn ga je meer uit je hoofd, betrek je je zintuigen meer en merk je snel genoeg dat het makkelijker wordt om jouw gevoel te voelen.
Lijkt het je wel wat om aan wandelcoaching te doen? Neem contact met mij op voor een wandel afspraak, dan zien we elkaar gauw!
Waarom wandelcoaching?
Waarom eigenlijk wandelcoaching? Wandelcoaching is groot geworden tijdens de corona periode. Mensen wilden liever de 1-op-1 coaching niet meer vanuit een afgesloten ruimte doen. In plaats van overstappen naar alleen online coaching, werd de wereld opeens veel groter: natuurcoaching als antwoord! Want wat tegenover elkaar zittend op stoelen kan, bleek heel goed te werken in de natuur.
Al wandelend hebben mensen het gevoel dat het praten makkelijker gaat, zeker in vergelijking tot tegenover elkaar zitten in mijn praktijk. Met behulp van verschillende methodieken en technieken zullen we stap voor stap de kern van jouw verhaal ontdekken met als uiteindelijke doel: verbeteren.
Wat doet een wandelcoach?
Als wandelcoach ben ik er voor jou. Het hoofddoel is dus ervoor zorgen dat ik jou help met jouw vraagstuk. Vooraf doen we een intakegesprek zodat ik in grote lijnen weet waar ik jou mee kan helpen. Tijdens de wandelcoaching zorg ik ervoor dat jij op je gemak bent. Tijdens het wandelen maak ik gebruik van verschillende methodieken en technieken, zoals onder andere:
- Ademhalingsoefeningen.
- Visualisatie opdrachten.
- Kijk- en luisteropdrachten.
En maak je geen zorgen: tijdens wandelcoaching hoef je nooit vreemde dingen te doen of opdrachten uit te voeren waardoor je er gek uitziet. Tijdens de wandelcoaching maak ik vaak creatief gebruik van de omgeving, daardoor zal ik vaak verwijzen naar een bloemenveld of een kudde dieren waarbij ik jou vraag je iets voor te stellen.
Wandelcoaching: zo ziet onze wandeling eruit
Tijdens wandelcoaching doen we een coachingsessie die plaatsvindt tijdens een wandeling in de natuur. Het combineert de voordelen van lichaamsbeweging en de rustgevende effecten van de natuur met coachingstechnieken om persoonlijke groei en probleemoplossing te bevorderen. Benieuwd hoe een wandelcoaching sessie eruitziet? Je leest het hier:
Voorbereiding wandelcoaching
1. Afspraak maken: We plannen een datum, tijd en locatie voor de wandelcoaching.
2. Doelstelling bespreken: Voorafgaand aan de wandeling kan ik jou vragen om na te denken over wat je uit de sessie wilt halen.
Begin van de coachingsessie
3. Kennismaking: De sessie begint vaak met een korte kennismaking of check-in, waarbij wij eventuele zorgen, verwachtingen of doelen voor de wandeling bespreken.
4. Warming-up: De wandeling start rustig, zo kan je je acclimatiseren aan de omgeving zodat je je comfortabel voelt.
Tijdens de wandelcoaching
5. Open vragen:
Ik stel je verschillende open vragen. Op die manier moedig ik jou aan om na te denken en te praten over jouw gedachten, gevoelens en doelen. Voorbeelden van deze vragen zijn: "Wat houdt je momenteel bezig?" of "Welke uitdaging wil je aanpakken?"
6. Actief luisteren:
Ik luister aandachtig en reflecteer op wat je zegt, stel verdiepende vragen en bied inzichten die helpen om perspectieven te verkennen.
7. Gebruik van de natuur: Soms maak ik gebruik van metaforen en symbolen uit de natuur om bepaalde punten te illustreren of om creatieve denkprocessen te stimuleren.
8.
Ademhaling en mindfulness: Ik kan gebruik maken van oefeningen voor ademhaling of mindfulness integreren om jou te helpen ontspannen en focus te vinden tijdens de wandelcoaching.
Afronden van de coachingsessie
9. Samenvatting:
Aan het einde van de wandeling vat ik samen wat we tijdens de sessie hebben besproken. Ik benadruk de belangrijkste inzichten en stappen die jij wilt nemen.
10. Actieplan: Samen maken we een concreet actieplan of bespreken we de volgende stappen waarmee jij jouw doelen gaat bereiken.
11. Follow-up:
Wij bespreken eventuele vervolgsessies of follow-up acties om voortgang te monitoren.
Belangrijk om te weten
Tijdens de wandelcoaching hangt er altijd een informele sfeer. Het doel van de wandeling is dat jij je kunt ontspannen en jouw emoties beter kan voelen en onder woorden kan brengen. Wandelen bevordert de bloedcirculatie en zorgt dat endorfines vrijkomen. Dit draagt allemaal bij aan een positieve gemoedstoestand en je kan zo ook creatiever denken. De natuur biedt een kalmerende en inspirerende omgeving en helpt op die manier bij het verminderen van stress en het bevorderen van jouw welzijn.
Praktische informatie
- Parkeren kan in de buurt, van tevoren stuur ik je de locatie toe
- Een wandeling duurt ongeveer 1,5 uur.
- Trek fijne schoenen aan en pas je kleding aan bij het weer
- Gaat het regenen? Neem dan een paraplu mee
- Neem een flesje water mee
Gaat wandelcoaching door
tijdens slecht weer?
Ja, wat mij betreft wel! Als wandelcoach heb ik al meerdere flinke regenbuien overwonnen. De wandelcoaching gaat gewoon door. Een ervaring of inzicht kan namelijk nog intenser zijn als het weer ook intenser is. Als de natuur een beetje weerstand geeft, dan krijg je het idee dat je iets overwonnen hebt. Je hebt het slechte weer getrotseerd! Dat geeft jouw brein het seintje dat je lekker bezig bent.
Uiteraard ben ik jouw wandelcoach en ben jij degene die bepaalt. Wil je écht niet door die plensbui wandelen? Geen probleem, dan zetten we de wandelcoaching op een andere manier voort op hetzelfde tijdstip. Bijvoorbeeld online of in mijn praktijk.
Wat voor soorten coaching tijdens het wandelen?
Tijdens het wandelen zijn er allerlei
soorten coaching mogelijk. Als wandelcoach werk ik heel erg op gevoel en ik ga mee met de flow. Ik laat mij inspireren door de natuur en het pad waar we op dat moment lopen. De soorten coaching die ik onder andere doe tijdens het wandelen zijn als volgt:
- Preventie coaching;
- Re-integratie trajecten;
- Human Design;
- Fertiliteitscoach;
- EFT;
- Ademhalingsoefeningen.
Tijdens de wandelcoaching maak ik gebruik van verschillende soorten vragen en technieken. Een reflectieve vraag is bijvoorbeeld: “Wat zie jij als een van de grootste obstakels in je huidige situatie?” Ook motiveer ik je om mee te denken in oplossingen zoals: “Wat zou jouw ideale uitkomst zijn en hoe kunnen we daar komen?” Tot slot gebruik ik tijdens het wandelen veel mindfulness technieken. Denk hierbij aan stilstaan en enkele minuten bewust de omgeving in je opnemen, letten op je ademhaling en de gevoelens die je op dat moment voelt.
Benieuwd of ik de juiste wandelcoach voor jou ben? We kunnen elkaar vrijblijvend spreken tijdens een
gratis telefonisch kennismakingsgesprek. Zo kan je bepalen of wandelcoaching iets voor jou is, hebben wij een klik en op welke manier ik jou het beste bij kan staan als wandelcoach.
Waar is wandelcoaching mogelijk?
Ik doe mijn wandelcoaching op de Zuiderheide. Dit is het Goois Natuurreservaat en is een heidegebied tussen Hilversum en Laren. Tijdens de wandeling lopen we door verschillende soorten natuur. Van de prachtige heide, tot bosgebied en stuifzand. Onderweg zien we groen, bloemen, dieren en genieten we van de stilte en rust die de Zuiderheide te bieden heeft. De afgelopen jaren heb ik honderden uren op de Zuiderheide gelopen als wandelcoach, maar ook in mijn vrije tijd wandel ik hier graag.
Ga je mee wandelen? Maak dan nu een afspraak voor een telefonische intake, dan zien we elkaar graag voor wandelcoaching in Hilversum of wandelcoaching in ‘t Gooi.
Wat kost wandelcoaching?
Afhankelijk van het soort coaching en de lengte van onze wandeling, heb ik verschillende prijzen. Als wandelcoach maak ik altijd een prijs op maat, zodat je weet waar je aan toe bent. Wil je een inschatting ontvangen van de kosten? Vraag dan een gratis online kennismakingsgesprek aan of stuur mij een mailtje!
Wandelcoaching in Nederland
Als wandelcoach loop ik vooral over de Zuiderheide. Het is een ideale route voor wandelcoaching in Hilversum. Maar je bent hier ook snel vanuit Laren. Dat maakt het ook de perfecte locatie voor wandelcoaching in Laren.
Liever wandelcoaching in Utrecht, of wandelcoaching in Amsterdam? We kunnen de locatie altijd bespreken, maar als wandelcoach in Hilversum kan ik je vertellen dat de Zuiderheide écht de moeite waard is.
